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GewichtsdeckenGewichtsdecken erfreuen sich zunehmender Beliebtheit bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder nächtlicher Angst leiden. Um wirksam zu sein, muss eine Gewichtsdecke genügend Druck für eine beruhigende Wirkung ausüben, ohne den Druck so stark zu erhöhen, dass sich der Benutzer eingeengt oder unwohl fühlt. Wir erläutern die wichtigsten Aspekte bei der Gewichtswahl für Ihre Gewichtsdecke.

Was ist eine Gewichtsdecke?
GewichtsdeckenSie enthalten in der Regel entweder Kunststoffpellets oder Mikroglaskügelchen, die Druck auf den Körper ausüben. Diese Kügelchen oder Pellets werden oft mit einer Wattierung versehen, die für Wärme sorgt und das Gefühl und Geräusch der Füllung beim Verrutschen reduziert. Die meisten Gewichtsdecken wiegen zwischen 2,3 und 13,6 kg und sind damit deutlich schwerer als die meisten Bettdecken und Federbetten. Manche Gewichtsdecken haben einen abnehmbaren Bezug zur einfachen Reinigung.
Gewichtsdecken sollen die Produktion von Glückshormonen wie Dopamin und Serotonin anregen und den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senken. Dies trägt zu einem entspannteren Zustand bei, der den Schlaf fördert. Diese gesundheitsbezogenen Aussagen sind jedoch Gegenstand laufender Forschung.

Wie schwer sollte eine Gewichtsdecke sein?
Als Faustregel gilt: Das Gewicht einesGewichtsdeckesollte etwa 10 % Ihres Körpergewichts betragen. Das ideale Gewicht einer Gewichtsdecke hängt natürlich davon ab, was sich für Sie richtig anfühlt. Bevorzugte Gewichte können zwischen 5 % und 12 % des Körpergewichts des Schläfers variieren. Suchen Sie nach einer Decke, die Ihnen ein angenehmes Gefühl vermittelt, sich aber dennoch sicher anfühlt, wenn Sie darunter liegen. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Gewichte ausprobieren, bevor Sie sich für eins entscheiden, das Ihnen angenehm ist. Gewichtsdecken sind möglicherweise nicht für Schläfer geeignet, die zu Klaustrophobie neigen.

Gewichtstabelle für Gewichtsdecken
Empfohlene Gewichte für eineGewichtsdeckeDie Gewichtsdecke kann zwischen 5 % und 12 % des Körpergewichts variieren. Die meisten Menschen bevorzugen eine Gewichtsdecke, die etwa 10 % ihres Körpergewichts wiegt. Unabhängig vom Gewicht sollte eine geeignete Decke Komfort und Bewegungsfreiheit bieten.

Empfehlungen für jeden Körpergewichtsbereich basieren auf den allgemeinen Meinungen und Vorlieben der aktuellen Nutzer. Schläfer sollten diese Schätzungen nicht als exakte Wissenschaft interpretieren, da sich das, was sich für den einen richtig anfühlt, für den anderen möglicherweise nicht richtig anfühlt. Möglicherweise spielen auch Material und Füllung der Decke eine Rolle für den Komfort und die Wärme im Schlaf.

Gewichtsdeckengewichte für Kinder
Gewichtsdecken gelten im Allgemeinen als sicher für Kinder ab 3 Jahren mit einem Gewicht von mindestens 23 kg. In den letzten Jahren haben zahlreiche Bettwarenmarken speziell für Kinder entwickelte Gewichtsdecken auf den Markt gebracht. Diese Decken wiegen typischerweise zwischen 1,5 und 5,5 kg.
Eltern sollten bei der Auswahl einer Gewichtsdecke für Kinder die „10%-Regel“ beachten. Wir empfehlen, einen Hausarzt zu konsultieren, um das richtige Gewicht der Gewichtsdecke für Ihr Kind zu bestimmen – und selbst dann sollten Sie sich am unteren Ende des empfohlenen Gewichtsbereichs orientieren.
Obwohl Gewichtsdecken bei Kindern beliebt sind, sind einige ihrer medizinischen Vorteile umstritten. Eine Studie untersuchte die Wirksamkeit von Gewichtsdecken bei der Linderung schwerer Schlafprobleme bei Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung. Die Teilnehmer mochten die Decken zwar und fühlten sich wohl, halfen ihnen aber weder beim Einschlafen noch beim Durchschlafen.