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Gewichtsdeckenerfreuen sich zunehmender Beliebtheit bei Schläfern, die unter Schlaflosigkeit oder nächtlichen Ängsten leiden. Um effektiv zu sein, muss eine Gewichtsdecke genügend Druck ausüben, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen, ohne so viel Druck auszuüben, dass sich der Benutzer eingeengt oder unwohl fühlt. Wir untersuchen die wichtigsten Überlegungen bei der Auswahl eines Gewichts für Ihre Gewichtsdecke.

Was ist eine Gewichtsdecke?
GewichtsdeckenNormalerweise enthalten sie entweder Kunststoffkügelchen oder Glasmikrokügelchen, die Druck auf den Körper ausüben sollen. Diese Perlen oder Pellets werden oft von einer Art Watte begleitet, um für Wärme zu sorgen und das Gefühl und Geräusch der Verschiebung der Füllung zu reduzieren. Die meisten Gewichtsdecken wiegen zwischen 5 und 30 Pfund und sind damit deutlich schwerer als die meisten Bettdecken und Bettdecken. Einige Gewichtsdecken verfügen über einen abnehmbaren Bezug, der die Reinigung erleichtert.
Es wird angenommen, dass Gewichtsdecken die Produktion von „Glückshormonen“ wie Dopamin und Serotonin anregen und den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senken. Dies hilft dem Benutzer, in einen entspannteren Zustand zu gelangen, der dem Schlaf zuträglich ist. Diese gesundheitsbezogenen Angaben sind jedoch Gegenstand laufender Forschung.

Wie schwer sollte eine Gewichtsdecke sein?
Als Faustregel gilt das Gewicht einesGewichtsdeckesollte etwa 10 % Ihres Körpergewichts betragen. Das ideale Gewicht der Gewichtsdecke hängt natürlich davon ab, was sich für Sie richtig anfühlt. Bevorzugte Gewichte können zwischen 5 % und 12 % des Schläfergewichts variieren. Suchen Sie nach einer Decke, die ein angenehmes Gefühl vermittelt, sich aber dennoch sicher anfühlt, wenn Sie darunter ruhen. Möglicherweise müssen Sie ein paar verschiedene Gewichte ausprobieren, bevor Sie sich für eines entscheiden, das Ihnen am besten gefällt. Gewichtsdecken sind möglicherweise nicht für Schläfer geeignet, die zu Klaustrophobie neigen.

Gewichtstabelle für gewichtete Decken
Empfohlene Gewichte für aGewichtsdeckekann zwischen 5 % und 12 % ihres Körpergewichts variieren, wobei die meisten Menschen eine Gewichtsdecke bevorzugen, die etwa 10 % ihres Körpergewichts wiegt. Unabhängig von ihrem Gewicht sollte eine richtige Decke Komfort und Bewegung ermöglichen.

Empfehlungen für jeden Körpergewichtsbereich basieren auf den allgemeinen Meinungen und Vorlieben der aktuellen Benutzer. Schläfer sollten diese Schätzungen nicht als exakte Wissenschaft interpretieren, da sich das, was sich für den einen richtig anfühlt, für den anderen möglicherweise nicht richtig anfühlt. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass das Material und die Füllung der Decke eine Rolle dabei spielen, wie angenehm sie sich anfühlt und wie warm es beim Schlafen ist.

Gewichtete Deckengewichte für Kinder
Gewichtsdecken gelten im Allgemeinen als sicher für Kinder ab 3 Jahren und einem Gewicht von mindestens 50 Pfund. In den letzten Jahren haben zahlreiche Bettwarenmarken Gewichtsdecken speziell für Kinder auf den Markt gebracht. Diese Decken wiegen normalerweise zwischen 3 und 12 Pfund.
Eltern sollten bei der Auswahl einer Gewichtsdecke für Kinder Vorsicht walten lassen und die „10 %-Regel“ beachten. Wir empfehlen, einen Hausarzt zu konsultieren, um das richtige Gewicht der Gewichtsdecke für Ihr Kind zu ermitteln – und selbst dann möchten Sie möglicherweise am unteren Ende des empfohlenen Gewichtsbereichs liegen.
Obwohl sich Gewichtsdecken bei Kindern als beliebt erwiesen haben, sind einige ihrer medizinischen Vorteile umstritten. In einer Studie wurde die Wirksamkeit von Gewichtsdecken bei der Verbesserung schwerer Schlafprobleme bei Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung untersucht. Während die Teilnehmer die Decken genossen und sich wohl fühlten, halfen ihnen die Decken weder beim Einschlafen noch beim Durchschlafen in der Nacht.