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Viele Menschen empfinden eine Gewichtsdecke als hilfreich, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Ähnlich wie eine Umarmung oder das Pucken eines Babys kann der sanfte Druck einer Gewichtsdecke Symptome lindern und den Schlaf bei Menschen mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Autismus verbessern.

Was ist eine Gewichtsdecke?
Gewichtsdecken sind schwerer als normale Decken. Es gibt zwei Arten von Gewichtsdecken: gestrickte und Bettdecken. Gewichtsdecken im Bettdeckenstil werden durch Kunststoff- oder Glasperlen, Kugellager oder andere schwere Füllmaterialien beschwert, während gestrickte Gewichtsdecken aus dichtem Garn gewebt sind.

Eine beschwerte Decke kann auf dem Bett, dem Sofa oder überall dort verwendet werden, wo Sie sich entspannen möchten.

Vorteile von Gewichtsdecken
Gewichtsdecken basieren auf einer therapeutischen Technik namens Tiefendruckstimulation, bei der fester, kontrollierter Druck ein Gefühl der Ruhe erzeugt. Die Verwendung einer Gewichtsdecke kann subjektive und objektive Vorteile für den Schlaf haben.

Bieten Sie Komfort und Sicherheit
Gewichtsdecken sollen ähnlich wirken wie eine enge Babydecke, die Neugeborenen Geborgenheit und Geborgenheit vermittelt. Viele empfinden diese Decken als hilfreich beim Einschlafen, da sie ein Gefühl der Sicherheit fördern.

Stress abbauen und Ängste lindern
Eine Gewichtsdecke kann helfen, Stress und Angstgefühle zu lindern. Da Stress und Angst häufig den Schlaf beeinträchtigen, kann eine Gewichtsdecke zu einem besseren Schlaf für Menschen führen, die unter belastenden Gedanken leiden.

Schlafqualität verbessern
Gewichtsdecken nutzen Tiefendruckstimulation, die die Produktion des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin anregen, das Stresshormon Cortisol reduzieren und den Melatoninspiegel – das Schlafhormon – erhöhen soll. Dies kann die Schlafqualität insgesamt verbessern.

Beruhige das Nervensystem
Ein überaktives Nervensystem kann zu Angstzuständen, Hyperaktivität, Herzrasen und Atemnot führen, was den Schlaf beeinträchtigt. Durch die gleichmäßige Verteilung von Gewicht und Druck auf den Körper können Gewichtsdecken die Kampf-oder-Flucht-Reaktion beruhigen und das entspannende parasympathische Nervensystem aktivieren, um den Schlaf vorzubereiten.

Obwohl viele Anwender von positiven Effekten durch diese beliebten Decken berichten, ist umstritten, ob Gewichtsdecken tatsächlich alle von den Herstellern versprochenen Vorteile bieten. Wie bei jedem Produkt, das mit medizinischen Vorteilen wirbt, ist Vorsicht geboten.

Wer unter anhaltenden Schlafproblemen leidet, sollte mit einem Arzt sprechen, der die Situation am besten beurteilen und feststellen kann, ob eine Gewichtsdecke ein wirksamer Bestandteil eines umfassenden Behandlungsansatzes sein könnte.

Wer kann von der Verwendung einer Gewichtsdecke profitieren?
Gewichtsdecken bieten potenzielle Vorteile für alle Schlaftypen, insbesondere für Menschen mit hohem Stressniveau oder bestimmten Erkrankungen. Sie können insbesondere bei Autismus, Angstzuständen, Depressionen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) therapeutische Wirkung entfalten.

Angstzustände und Depressionen
Viele Menschen mit Angstzuständen und Depressionen befinden sich in einem Teufelskreis. Angstzustände und Depressionen können den Schlaf negativ beeinflussen, und der Schlafmangel wiederum verschlimmert die Symptome. Die beruhigende Wirkung einer Gewichtsdecke kann Betroffenen helfen, besser zu schlafen. Eine Studie ergab, dass Gewichtsdecken die Symptome von Schlaflosigkeit bei Menschen mit Angstzuständen, Depressionen, bipolarer Störung und ADHS lindern können.

Autismus-Spektrum-Störungen
Durch die Aktivierung des Tastsinns kann eine Gewichtsdecke Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen helfen, sich auf den tiefen Druck der Decke anstatt auf andere Sinnesreize aus ihrer Umgebung zu konzentrieren. Dieser Druck kann ihnen Geborgenheit vermitteln und ihnen ermöglichen, sich selbst in potenziell überreizenden Situationen zu entspannen. Obwohl es an Forschung zu den objektiven Vorteilen für den Schlaf mangelt, bevorzugen Kinder mit Autismus häufig die Verwendung einer Gewichtsdecke.

Sind Gewichtsdecken sicher?
Gewichtsdecken gelten im Allgemeinen als sicher, sofern die Person, die die Decke benutzt, über genügend Kraft und Geschicklichkeit verfügt, die Decke bei Bedarf selbst abzunehmen, um Erstickungsgefahr oder Einklemmen zu vermeiden.

Manche Menschen sollten vor der Verwendung einer Gewichtsdecke besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen und mit ihrem Arzt sprechen. Eine Gewichtsdecke kann für Personen mit bestimmten Erkrankungen ungeeignet sein, darunter chronische Atemwegs- oder Kreislaufprobleme, Asthma, niedriger Blutdruck, Typ-2-Diabetes und Klaustrophobie. Experten raten außerdem Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) von der Verwendung von Gewichtsdecken ab, da das Gewicht einer schweren Decke den Atemfluss behindern kann.

Obwohl es einige speziell für Kinder entwickelte Gewichtsdecken gibt, sollten Säuglinge und Kleinkinder keine Gewichtsdecken benutzen, da die Gefahr besteht, dass sie darunter eingeklemmt werden.

Wie man die richtige Gewichtsdecke auswählt
Die meisten Menschen bevorzugen eine Gewichtsdecke, die etwa 10 % ihres Körpergewichts entspricht. Ihre persönlichen Vorlieben sollten Sie bei der Auswahl einer Gewichtsdecke jedoch berücksichtigen. Gewichtsdecken sind in Gewichtsklassen von 3 bis 11 kg erhältlich und werden üblicherweise in Standardbettgrößen wie Einzel-, Doppel-, Queen- und Kingsize angeboten. Einige Hersteller bieten auch Gewichtsdecken in Kinder- oder Reisegröße an.

Gewichtsdecken sind teurer als normale Überwurfdecken und kosten in der Regel zwischen 100 und 300 Dollar. Die teureren Modelle werden meist aus strapazierfähigeren Materialien gefertigt und bieten möglicherweise eine bessere Atmungsaktivität oder andere Vorteile.